trening split

przez 1 rok każdy trening jest dobry bo rośniesz od machania kijem od szczotki... ale przedstawię ci to na przykładzie pleców i twojego za***istego rysunku: Plecy (pominę rozgrzewkę która zajmuje z 20min) MC - ze 6s min podciąganie - ze 4-6s min wiosło sztanga - ze 4s min jakas maszynka - pompka tez ze 3-4s jeszcze sobie nie zdajesz sprawy jak [...]

Jeszcze raz powtórze że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :) Ćwiczy takim planem jaki ci najbardziej spasuje a czy to będzie FBW czy SPlit cz PUSH pull nie ma żadnego znaczenia bo trening siłowy to tylko narzędzie do tworzenia deficytu i narzędzie do zabezpieczeia miesni przed odejściem bo dajemy bodziec . Oczywicie z tych [...]

[...] gorszy, to dlaczego każdy kulturysta tak mim ćwiczy? Tak, stosują środki dopingujące, ale zanim zaczęli je brać byli naturalni i też świetnie wyglądali. Gdyby FBW czy inny trening był lepszy do budowania sylwetki, to kulturyści by z niego korzystali, obojętnie czy z dopingiemi czy nie, a korzystają ze splita. Kolejna kwestia, to jak [...]

[...] klatki piersiowej? Istotne jest, to w jaki sposób trenujesz mięśnie brzucha i jak często. Nie trenowanie ich nie jest rozsądne, ale z drugiej strony trenowanie każdego dnia treningowego również nie ma specjalnego sensu. W przypadku treningu rodzielnego - split: [...]

Witam Na wstępie warto zaznaczyć, że nie jest łatwo pogodzić treningi siłowe z ciężką pracą fizyczną na budowie. Ale pamiętajmy, że ciało adaptuje się do każdych warunków i z czasem przywykniemy do wszystkiego. Śmiało więc można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Jakich [...]

[...] jest takim dobrym schemat jak dawniej każdy myślał a tym bardziej nei jest dobry dla takeij osoby jak ty na redukcji . Tutaj DEFICYT ( dieta ) odgrywa kluczową role a czy trening taki czy inny to już mneijsze znaczenie bo wazne aby był bodziec dla mieśni jednak jak wybierać to FBW wychodzi lepiej bo masz mneijszy a częstszy bodzić w skali [...]

[...] opierającym się o ćwiczenia złożone i może po ćwiczeniu izolowanym na partię. Lepiej będzie jak wybiorę sobie po 3 ćwiczenia izolowane na każdą mniejsza partię i będę je co trening na przemian stosował czy robić jedno i to samo? Bo przysiad,martwy,wyciskanie,wioslowanie/podciąganie będzie na każdym treningu.To myślę za jakieś 3 MSC jak wejdę na [...]

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie da się ułożyć planu treningowego rozdzielnego (split) w sytuacji dwóch dni treningowych w tygodniu. Tzn. da się, ale sens tego będzie niewielki. Trening taki będzie bardzo przeładowany objętościowo, czyli 2,5-3 godziny, tak aby zaangażować odpowiednio wszystkie partie [...]

Witam, chciałem się was wszystkich tu obecnych poradzić. Co sądzicie o 5 treningach w tygodniu? Ktoś tak trenował może polecić jakiś konkretny plan? Zastanawiam się nad tym rozwiązaniem z racji tego że mam ostatnimi czasy mocno ograniczony czas, łatwiej mi poświęcić 5 razy w tygodniu do godzinki na trening niż jak dotąd 3 razy w tygodniu po 2 a [...]

Wśród bywalców siłowni często pojawiają się pytania, co, kiedy, ile... Niektórym osobom wydaje się, że to rodzaj treningu decyduje o tym, czy i jak bardzo urosną nasze mięśnie. Stąd też pytanie z Twojej strony: "jaka ilość powtórzeń, aby zmasować barki?" Warto pamiętać, że to niekoniecznie ilość powtórzeń decyduje o tym, czy będziemy budować masę [...]

FBW nie zrobisz 4 x w tygodniu co najwyzej mozesz robić trening wolne, trening, wolne, itd jak bys chciał dzien po dniu to już split np j/w push pull czy góra dół.

Wiadomo, że zawsze zależy jak ćwiczysz, jaki staż i co ci pasuje, na jaki trening reaguje twoje ciało. Żeby jakiś wniosek był z dyskusji, chętnie usłyszałbym od kolegów , wszystko zależy, ale ja stosuję trening ............. i na mnie to działa , może zobaczymy jakie preferencje są obecnie, czy więcej PPL czy SPLIT. Zmieniony przez - bucher w dniu [...]

[...] jaki jest sens powyższej dyskusji. Efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre, bez względu na to czy będziesz trenował full body workout, split, czy jakikolwiek inny trening. Nawet jakbyś wykonywał ćwiczenia nienajlepiej pod kątem technicznym, to efekty będą. Ewentualnie będziesz sobie szkodził. Kwestia tego, jakie są te efekty. Z tego [...]

napisz swoja diete trening hit i split jaka sw trenojesz w jakie dni sw i w jakie silownia co po za tym robisz tryb zycia itp

Cześć! Najważniejsze na początku abyś trenował regularnie. Trening metodą split jest dla osób bardziej zaawansowanych. Zachęcałbym Cię do zerknięcia na treningi typu FBW, w trakcie których będziesz trenował całe ciało. Zerknij proszę na poniższy link, w którym znajdziesz cały leksykon treningów FBW. [...]

przeczytaj posty podwieszone w dziale trening Ułóż sobie na początek ACT potem jakiś Split albo FBW dietka i jedziesz z tymi pompkami

Skoro jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie nie trening rozdzielny (split), który sugerujesz. W takiej sytuacji podstawą będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). Bazować on powinien na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Wykonując je na każdym treningu szybciej [...]

Proponuję trening FBW ale jeśli juz split To daj znac jakie bedziesz miał docelowe połączenie partii to cos pomyslimy pozdro

[...] bo poszło ok. 5kg... a jak pytałem to głównie siła szła ludzią 3/4 tydzień na enanie. dlatego chciałem się was spytać czy może zmienić na split? z reguły zmienialem trening zawsze co 3-4 miesiące (miedzy spiltem, a fbw no i tez pomiedzy roznymi fbw)... no i ciężko też stwierdzić czy łapki słabo rosną bo np. nie regenerują się [...]

Macie jakieś treningi z pomieszanymi metodami treningowymi. Chciałym teraz podczas bomby na ktora wejde ( tren + prop + wino ) wjechać na jakiś ciężki trening. Chciałbym żeby to był split co drugi dzien i zeby zastosować w nim progresje , regresje , serie łączone i drop sety. Pozdrawiam !